拓展培訓有很多活動和游戲，每個游戲都在闡述著一個職場和人生的真理，會讓你在游戲中成長很多，很有意義，有很多項目，很多游戲，教練會根據受訓者自身的情況來安排要做哪些項目。
團隊破冰游戲：在培訓開始時，團隊破冰游戲將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓項目中去。
一場有效的破冰游戲就是一個好的開端，所以說這項內容是必不可少的。
個人項目：本著心理挑戰最大、體能冒險最小的 原則設計，每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。
通過這些項目，突破心理局限，提高心理素質，培訓樂觀積極的人生觀。主要內容為高空項目，有高空斷橋、緬甸橋、跳出真我等。
團隊項目：團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過帶有一定難度的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
內容有很多，比如：穿越電網、挑戰99、極限時速、畢業墻等項目。
回顧總結、分享：回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。
總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，反思自身工作中存在的問題并形成一種新的思維方式，尋求解決問題的方法，以實現整體培訓目標。
這個過程的內容必須由教練來講解和引導學員，通過每個項目的分享點來啟發學員。
其實拓展訓練的重點是在于項目過后的分享過程，拓展訓練是由激發-發現-反思-融合-共識五環節來組成的。
在做團隊項目的過程中，大家肯定會遇到一些難題，單靠個人的力量是無法完成的。
而在分享總結的環節中，大家一起分享拓展心得與感想，從而達成一個團隊共識：團隊的力量是巨大的，只有團隊合作才能完成任務。
那么，在這個環節中，體現出來的是團隊意識的加強，大家團隊精神的提高。